更加健康的人际关系=更好的健康

更加健康的人际关系=更好的健康

博客-健康人际关系I研究清楚地表明了关系对于拥有和维持健康生活的重要性。保持健康关系的人过早死亡的可能性降低了50%,能够更好地应对压力,更健康,生活也更好。相反,没有健康关系的人更容易患抑郁症,免疫系统问题和血压升高。

健康的关系是指通过情感纽带和互动而形成的紧密联系,而情感纽带和互动是通过相互的经验而发展并得到加强的。

人们需要各种各样的关系

就像自行车轮胎中的辐条使轮胎保持平衡一样,人们需要各种关系才能拥有健康和平衡的生活。关系的三大类是:

家庭

健康的家庭关系的典型特征是支持,相互信任,定期互动,共同的信念和价值观,安全感和社区意识。传统上,家庭是指与出生,婚姻或收养相关的人。但是,包括在这些亲密和支持性关系中的是不相关的人,许多人认为他们是家庭,例如教会家庭或亲密朋友。

友人

友谊是建立在彼此的经验,共同的兴趣,亲近和情感纽带上的两个人之间的紧密联系。在困难或危机时期,朋友会互相求助。大多数人需要三到六个亲密的友谊。研究表明,在线友谊不如面对面的友谊强大。

浪漫关系

博客-健康关系II当两个人建立在亲情,信任,亲密和浪漫爱情上的亲密关系时,这种关系从友谊转变为浪漫关系。尽管社会已将这些关系提升为最重要的关系类型,但研究表明它们可以满足不同的需求,但并不重要。

美国文化充斥着浪漫的恋爱关系,结果人们很难想象与异性之间有健康的友谊。男人和女人给人际关系带来了不同的事物,拥有健康的非性伴侣男性很重要 女性关系。

良好的沟通是建立健康关系的关键

人际关系是我们生活中充满活力的部分,需要注意力,时间和精力来建立和维持健康的联系。参加以下技能有助于建立和培养健康的关系:

建立信任。

信任产生的安全感使人们变得脆弱,而不必担心判断,遗弃或背叛。当某人表示需要情感上的联系或支持或与您不同意时,良好的参与可以培养并增强信任。在这些时刻值得信赖,这为双方将来变得更加开放和支持铺平了道路。

认真听

向您展示您所关心的人的最好方法之一就是以开放的心态和全神贯注地倾听他们。这意味着关闭电视并消除其他干扰。进行眼神交流并努力 博客-健康关系III理解对方在说什么,而不会让自己的观点受到阻碍。

脆弱。

根据布雷恩·布朗(Brene Brown)的说法,脆弱性(真正在情感上向他人开放的过程)是与他人建立牢固关系的关键。直到我们分享我们的感受-即使他们不舒服-我们无法与他人建立信任和亲密关系。布朗女士说:“脆弱性是将亲密关系保持在一起的粘合剂。”

处理冲突。

清晰公开的沟通,相互尊重,共同探索,以及共同解决问题的能力是健康冲突管理的标志。成功处理冲突的人员致力于分析情况并开发满足每个相关人员需求的解决方案。为此,两个人都必须以公平,平衡的方式积极聆听和讲话。

练习感恩。

感激是最容易获得的积极情感之一,它通过表达感激之情的个人和接受感激之情的人增强了友谊和亲密关系。表达感激之情就像记住说“谢谢”一样简单。

学会宽恕。

分歧是关系的正常部分。您如何选择应对分歧所造成的伤害非常重要。通过放宽愤怒和伤害来选择宽恕可以改善人际关系,并对您个人产生积极影响。

扩大同情心。

当您意识到他人不快乐或需要得到满足时,愿意与他人保持温柔和公正的态度是同情心。您无需承受他人的痛苦或吸收他人的情绪。相反,同情心是理解他们的感觉并相信他们,即使他们可能难以相信自己。

建立健康关系的好处使其值得花费时间和精力。


利维斯(LISW)利维斯州LMSW的让·霍尔特豪斯(Jean Holthaus) 自1995年获得爱荷华大学社会工作硕士学位以来,她一直提供门诊治疗服务。自1997年以来,她一直在Pine Rest工作。她目前担任该公司的经理 远程医疗诊所 and the 黑斯廷斯诊所 也是Pine Rest门诊区域总监。

 

 

 

 

 

 


 

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