悲痛

了解悲伤

每个人的悲伤都不同。什么’正常吗?什么时候寻求帮助?

悲伤是正常的

悲伤是对损失的自然反应,无论您是否’再次为亲人或另一类损失的死亡感到悲伤–一段恋情的结束,深深的失望或搬到一个新社区。
当你悲伤时,你’会经历缠结的情感网,包括悲伤,震惊,麻木,愤怒,沮丧,否认和接受。

一件事很清楚。生活将永远改变。


在每个人生命中的某个时刻,悲伤都会降临。典型的悲伤可能涉及:

  • 压倒性的悲伤
  • 食欲变化
  • 睡眠方式的变化
  • 混合,困惑和痛苦的情绪
  • 难以完成诸如淋浴之类的日常任务& housework
  • 注意力和记忆力的变化
  • 决策困难
  • 远离人

让自己伤心

应对损失可能是您面临的最大挑战之一。悲伤的情绪可以帮助您适应情况并在新的环境中找到意义,而不是否认感情或避免悲伤。

社会支持和健康习惯可以帮助您度过最艰难的时刻。重要的是要:

  • 与亲朋好友谈论您的损失
  • 接受各种情绪和情绪波动
  • 分享故事并庆祝您所爱的人
  • 冥想,祈祷或参加属灵活动
  • 允许其他人以实际方式提供帮助,例如进餐或出差
  • 吃得好,多休息

困难处境

  • 萧条。 当与沮丧结合在一起时,压倒性的悲伤和绝望的感觉可能不会自行消失。食欲变化,睡眠问题和日常运作困难都可能表明临床抑郁症掩饰为悲伤。
  • 焦虑。 焦虑和恐惧是悲伤的正常感觉。如果它们增加并加剧,或与烦躁,赛车想法,肌肉紧张,失眠,胃痛和其他身体症状相结合,潜在的焦虑可能会阻碍您的悲伤过程。
  • 愤怒。 如果与死者的关系很困难,则可能需要花费更多时间和思想来解决您的感情。
 悲痛

悲伤和孩子

儿童面对失落时会感受到与大人相同的情感,但他们的悲伤往往不会’给予应有的重视。对于孩子来说,悲伤可能是由于失去了祖父母或宠物,失去了最好的朋友或父母离异而引起的。

当死亡影响儿童时,他们的反应将取决于他们的年龄和成熟度。在每个年龄段:

  • 说明孩子的死亡’的术语,使用清晰直接的语言
  • 让孩子有机会谈论他们的感受和死者
  • 让孩子们与其他家庭成员一起悲伤,帮助孩子们了解他们并不孤单
  • 通过在生活中充满爱心和一贯的存在来确保孩子感到安全

何时寻求帮助

迷失后,断断续续地经历困难的情绪并不少见。通常,强度会随着时间的推移而降低,但是,大多数人会在日常活动中暂时将悲伤带到场外。其他人挣扎更长的时间。正常悲伤与严重(或复杂)悲伤之间的差异在很大程度上取决于时间安排。

当拒绝,困扰,愤怒,内,理想化,敌对或恐慌的深刻情绪持续数月之久时,您会受益于与心理学家或其他心理健康专家的交流。

Pine Rest如何提供帮助

Pine Rest在这里帮助您完成艰难的悲伤过程。我们训练有素的临床医生提供富有同情心和理解的专业服务。我们遍布密歇根州和爱荷华州的门诊诊所网络可以帮助您恢复情绪,心理,身体和精神健康。

咨询/门诊服务。要安排新的门诊预约,请致电 866.852.4001.

其他资源*

美国心理协会

卫生与公共服务

*请注意:单击这些链接时,您将离开Pine Rest网站。

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