对于配偶和伴侣:照顾好自己

对于配偶和伴侣:照顾好自己

一位父母的PMAD会影响家庭中的所有人,包括配偶或伴侣。进行良好的自我保健以保持健康并为伴侣和孩子所用是至关重要的。这里有一些建议:

•通过设定合理的期望对自己好一点。
•为自己寻求帮助,信息和支持。
•为您的家人建立一个支持圈。当其他人愿意提供帮助时说“是”。
•意识到帮助他/他适应新婴儿可能会增加您的恋爱关系。
•除了工作以外,还要花点时间自己做。继续遵循自己的兴趣。
•注意自己的睡眠,健康饮食,运动等需求。
•保持你们之间的沟通渠道畅通。
•表达您的感受,而不是与她/他疏远。
•如果脾气暴躁,请稍事休息,稍后再继续讨论。
•除了您的伴侣之外,找人聊天。
• 不要责怪你自己。
•请勿尝试单独解决此问题。

PMAD见解:配偶& Partners

《 Insights》杂志封面上有婴儿,围产期情绪和焦虑症的妇女