朋友和家人如何提供帮助

朋友和家人如何提供帮助

PMAD见解:朋友& Family Help II无论父母是否患有PMAD或父亲抑郁,怀孕和分娩后的几个月都是生活中的压力时刻。在任何情况下,朋友和家人都可以提供实际支持。吃饭洗碗。照顾大一点的孩子。

向准父母或新父母询问有关他们的感觉,饮食,睡眠等问题,然后倾听并验证父母双方’情怀。让他们知道他们并不孤单,其他人也有这种感觉。如果您注意到PMAD的警告信号,请公开解决并协助他们寻求帮助。

请记住,围产期情绪和焦虑症是真正的疾病。症状不是个人软弱的迹象。


说和做的有益事

  • 耐心一点!恢复不会在一夜之间发生。
  • 鼓励父母谈论他/她的感受,并通过倾听和接受这种感受是真实的来向您表明理解。
  • 与父母坐下来,列出您和/或其他人可以提供帮助的列表。
  • 帮助和/或争取其他家庭成员或朋友做家务。
  • 照顾婴儿或协助安排托儿服务,以便妈妈可以入睡,休息或外出。记住,父母也需要时间远离婴儿!
  • 提议与她/他去看医生和治疗师。
  • 鼓励活动。建议一起散步,出去吃饭,看电影等。
  • 支持她/他寻求治疗(治疗,药物治疗,支持小组,运动,饮食良好等)
  • 让父母知道自己在做的最好,并指出您认为自己做得很好的方式。 (具体来说,例如:“我喜欢你对婴儿的微笑。”
  • 告诉父母不是’她/她的错,不要怪。
唐’t Say …因为…
"Just relax."焦虑会产生身体反应,例如心跳加快,颤抖,呼吸急促和肌肉紧张。焦虑不是一个人可以摆脱的东西。
"Snap out of it!"如果该人可以,她/他将已经有。一个人不能摆脱任何疾病。
"Think positive!" and/or "想想所有让您感到高兴的事情。"这种疾病的性质阻止了积极思考,因为消极,内的思想普遍存在。
"您只需要多睡觉。"睡眠很重要,但不是人需要的全部。
"几个世纪以来,男女都有婴儿!"几个世纪以来,男女都一直在获得PMAD。
"Why can’你更像史黛西还是迈克?"与其他新父母的比较只会增加负面情绪。
"你整天做什么?"这可以解释为攻击;相反,称赞她/他白天完成的事情。
"I’对您的这种感觉感到厌倦。我比以前更喜欢你。"沮丧和失望只会加剧对这种情况的愤怒。
《 Insights》杂志封面上有婴儿,围产期情绪和焦虑症的妇女