适合男性的恢复力和自我护理技巧

适合男性的恢复力和自我护理技巧

恢复力是一个人不仅仅是生存的质量或能力,而且为了茁壮成长和生活到最大的生活以及从压力和逆境中反弹,例如失去工作,婚姻或亲人的生活。恢复力也有助于我们在家庭,工作和生活中处理困难的情况。

有时我们认为,弹性是“通过”这些粗糙的补丁的力量。然而,研究表明,自我保健的持续维护计划是使有弹性的人有弹性,保护它们免受压力和改善整体身心健康。

它可能有助于为需要定期制动检查,过滤替换,轮胎旋转,调整和偶尔在撞击后的坑洼后进行重新检查的自我保养,以保持其平稳地运行。即使生命的道路有一些意想不到的绕道和坑洼,自我保健活动也有助于保持我们的强大和灵活性。

男人们不经常考虑自己的自我照顾。 “自我保健”这个词看起来像女性的东西–即,让你的指甲完成,从事芳香疗法并服用蜡烛淋浴。然而,自我照顾对每个人来说都是很好的,可以包括许多男人享受的活动。

男人的自我保健想法

这是一些活动的列表,可以提高您的恢复力。您可能会注意到其中一些重叠。如果你这样做的是一个以上的类别,请务必给自己一个奖金ATTA-GUY!

花时间本质上。

皮划艇,帆船,攀岩,钓鱼,山地骑自行车,狩猎,徒步旅行,散步,终极飞盘,露营或刚刚在其中。无数研究表明,外面的花时间缓解应力,减少肌肉张力,改善血压和焦点,减少抑郁和焦虑,保护您的视力,可能会消除疲劳。 - 商业内幕

经常锻炼。

无论您是在健身房,参加联盟还是将锻炼放在户外,都可以提高能源,睡眠质量,记忆和恢复力,以及帮助打击抑郁,焦虑,压力,应激障碍等。专家表示,每周瞄准30分钟,但任何活动都比没有好。 - vellguide.org.

完成一个项目。

这是保持活跃和感受成就感的好方法。建造一些东西,修复一些东西,拆除一些东西,涂抹东西,看到一些东西或做别的东西。 - 亚特疗法

盖伊时间。

让它的夜晚(或在),加入一个男人的运动队,参加一个男人的小组,帮助一个人出去,致电一个镇外朋友,并为露营周末或假期制定计划。选择与让您快乐和粘合共同利益的人保持联系。 “积极的支持不仅有助于缓冲人员免受压力的负面影响,而且还通过使他们成为蓬勃发展,因为他们的情况也是如此。” - 今天心理学

志愿者或参与社区。

选择与您的兴趣相匹配的东西......教练青年运动队,Mentor A青年,帮助建立低成本住房,志愿者在维护船员上,为一个老年邻居的草坪割草,在您最喜爱的Backwoods Trails上,遛狗当地庇护所。根据创造美好,志愿服务可以降低抑郁风险,增加自信,减轻压力。


男子健康周每年6月在一周内每年认识到父亲’提高了男性中可预防健康问题的认识,并鼓励早期检测和治疗病症,包括心理健康问题。


由克里斯布朗,员工作家。

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