悲伤

了解悲伤

每个人都识别不同。什么’正常?什么时候需要帮助?

悲伤是正常的

无论您是悲伤,悲伤都是对损失的自然反应’遗传悲伤的爱人或另一种损失的死亡–关系结束,深深的失望或搬到了一个新的社区。
当你悲伤,你’LL体验一个纠结的情感网络,包括悲伤,休克,麻木,愤怒,沮丧,否认和接受。

有一件事很清楚。生活永远改变。


悲伤在他们生命中的某些时候来到每个人。典型的悲伤可以涉及:

  • 压倒性的悲伤
  • 胃口变化
  • 睡眠模式的变化
  • 混合,令人困惑和痛苦的情绪
  • 难以淋浴的日常任务& housework
  • 浓度和记忆的变化
  • 难以做出决定
  • 拉开人

让自己悲伤

应对损失可能是您面临的最大挑战之一。而不是否认感情或避免悲伤,悲伤很好地帮助您在新情况下调整局面并找到意义。

社会支持和健康习惯可以通过最困难的时期帮助您。重要的是要:

  • 与朋友和家人谈论你的损失
  • 接受感情和情绪波动的混合
  • 分享故事并庆祝你所爱的人
  • 冥想,祈祷或参与精神练习
  • 允许其他人以实际的方式帮助,就像带上饭菜或做差事
  • 吃得好,得到充足的休息

困难的情况

  • 沮丧。 结合抑郁症时,压倒性悲伤和绝望的感觉可能不会自行消失。食欲的变化,睡眠问题和运作日常运作的困难可能会使临床抑郁症伪装成悲伤。
  • 焦虑。 焦虑和恐惧是悲伤的正常情绪。如果他们增加和加强,或者与烦躁,赛车思想,肌肉紧张,失眠,胃痛和其他身体症状,潜在的焦虑可能会阻碍你的悲伤过程。
  • 愤怒。 如果与死者的关系是一个艰难的,可能需要额外的时间并认为解决自己的感受。
悲伤

悲伤和孩子们

当面临损失时,孩子们在成年人中经历了与成年人相同的情绪,但他们的悲伤往往是’鉴于它应得的注意力。对于孩子来说,悲伤可能是由于留下祖父母或宠物,最好的朋友离开或父母离婚而造成的。

当死亡影响儿童时,他们的回答将取决于他们的年龄和成熟。在每个年龄段:

  • 解释一个孩子的死亡’s术语,使用明确的直接语言
  • 给孩子们谈论他们的感受和死者的机会
  • 帮助孩子们明白他们并不孤单,让他们允许与其他家庭成员悲伤
  • 确保孩子们在他们的生活中持续存在的态度感到安全

何时寻求帮助

在损失后,在休息后遇到困难情绪并不罕见。通常,随着时间的推移,强度减少了,大多数人在日常活动暂时移动到边线时达到一定程度。其他人挣扎更长时间。正常悲伤和严重(或复杂)悲伤之间的差异在很大程度上是一个时间问题。

当拒绝,痛苦,愤怒,内疚,理想化,敌意或恐慌的理想化,敌意或恐慌的深刻感受时,您可以从看到心理学家或其他心理健康专业人员中受益。

松休息有多可以帮助

松树休息在这里,通过困难的悲伤流程来帮助您。我们训练有素的临床医生提供了慈悲和理解的专业服务。我们密歇根州和爱荷华州的门诊诊所网络可以帮助您恢复您的情绪,精神,身体和精神福祉。

咨询/门诊服务。安排新的门诊预约,致电 866.852.4001.

额外资源*

美国心理协会

健康和人类服务

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