适合配偶和合作伙伴:照顾好自己

适合配偶和合作伙伴:照顾好自己

一位父母的PMAD会影响家庭中的每个人,包括配偶或伴侣。为了保持健康,练习良好的自我护理,并可以为您的伴侣和儿童提供至关重要。以下是一些建议:

•通过确定合理的期望来善待自己。
•为自己询问帮助,信息和支持。
•为您的家人制定一个支持性圈子。当其他人提供帮助时说是的。
•实现帮助她/他适应新宝宝可能会增加你的关系的力量。
•除了工作之外,您还需要时间。继续遵循一些自己的兴趣。
•了解您自己对睡眠,健康饮食,运动等需求。
•保持您之间的通信线路。
•言语,而不是从她/他身边倾斜。
•休息休息时间很热,稍后恢复讨论。
•找人除了你的伴侣之外与之交谈。
• 不要责怪你自己。
•请勿尝试单独修复此项。

PMAD Insights:配偶& Partners

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